Autorski cykl warsztatów poświęconych poznawaniu własnych emocji, ich roli w życiu, radzeniu sobie z „trudnymi emocjami”. Cykl składa się z 5-ciu lekcji po 90 minut każda. Jest dostosowany to grup wiekowych 8-10 lat i 11-13 lat

Cel warsztatów:

• nabywanie pozytywnych postaw wobec siebie i otoczenia;
• uzyskanie stanu odprężenia i pozbycia się nadmiernego napięcia;
• kształtowanie prawidłowych nawyków kierowania swoich emocji;
• poprawienie koncentracji uwagi;
• rozwijanie wyobraźni;
• zredukowanie lęku i agresji;
• zwiększenie świadomości własnego ciała, myśli i uczuć;
• poznanie metod wyciszających w sytuacji stresu;
• poznanie siebie, swoich przekonań i oczekiwań;
• zwiększenie świadomości odczuć ciała i własnych emocji;
• obserwacja powiązań pomiędzy myślami, emocjami,a reakcjami fizjologicznymi

Poniżej przedstawiam ramowy plan warsztatów:

Lekcja 1. Co czuję i czy tego potrzebuję?

Skuteczne radzenie sobie z emocjami to kluczowa umiejętność. A nazywanie własnych emocji to ważny pierwszy krok na drodze do tego, aby sobie skutecznie z nimi poradzić.

• Nazwanie podstawowych emocji;
• Rozmowa na temat ich roli, zastosowania,
• Wytłumaczenie, że nie ma dobrych i złych emocji,
• Wskazanie, że każda emocja jest potrzebna,
• Interpretacja emocji (ćwiczenie 1),
• Emocjonalne różnice w postrzeganiu zdarzeń (ćwiczenie 2),
• Teoria emocji Plutchika (ćwiczenie 3)

Lekcja 2. Boję się!

• Rozmowa na temat roli strachu i jego właściwości.
• Uczestnicy wymieniają sytuacje, w których odczuwają strach.
• Przedstawianie objawów somatycznych towarzyszących strachowi. Uczestnicy wyrażają strach przy pomocy mimiki, gestu, pozycji ciała.
• Co napędza mi stracha (ćwiczenie 1)
• Ćwiczenia uwalniania lęku – Body2Brain (ćwiczenie 2)
• Uczestnicy proponują różne sposoby radzenia sobie ze strachem.
• Jak oswoić strach (ćwiczenie 3)

Lekcja 3. Smutno mi!

• Rozmowa na temat roli smutku i jego właściwości.
• Uczestnicy wymieniają sytuacje, w których odczuwają smutek.
• Przedstawianie objawów somatycznych towarzyszących smutkowi. Uczestnicy wyrażają smutek przy pomocy mimiki, gestu, pozycji ciała.
• Dlatego empatia jest tak ważna?
• Zwierciadło (ćwiczenie 1)
• Pocieszyciel (ćwiczenie 2)
• Uczestnicy proponują różne sposoby radzenia sobie ze smutkiem

Lekcja 4. Denerwuje mnie to!

• Rozmowa na temat roli złości i jej właściwości.
• Przedstawianie objawów somatycznych towarzyszących złości. Uczestnicy wyrażają złość przy pomocy mimiki, gestu, pozycji ciała.
• Ankieta kiedy odczuwasz złość (karta pracy 1) i praca plastyczna
• Termometr złości (ćwiczenie 1)
• Uczestnik proponuje różne sposoby radzenia sobie ze złością.
• Gramy na emocjach, czyli muzyka łagodzi obyczaje (ćwiczenie 2)

Lekcja 5. Cieszę się!

• Rozmowa na temat roli radości i jej właściwości.
• Uczestnicy wymieniają sytuacje, w których odczuwają radość.
• Przedstawianie objawów somatycznych towarzyszących radości.
• Głuchy telefon radości (ćwiczenie 1)
• Odczuwamy radość (ćwiczenie 2)
• Moc wdzięczności (ćwiczenie 3)